wiek waga

Płeć :mezczyzna Wiek :19 Waga :81kg Wzrost :176 Cel treningowy : chce schudnac, a w przyszlosci cos pomiedzy masa a rzezba, poniewaz nie chce byc chudy, ale chce miec fajnie wygladajace zarysy miesni, i delikatna mase. Staż treningowy na siłowni : 4miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : ok. 175 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryfy hantle poręcze drążek Dieta : Staram sie poprawiać w jedzeniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Ok zaraz poszukam. A teraz ulozylem ten plan ciezko lekko. W poprzednim poscie zapomnialem powiedziec ze ten split bedzie dopiero od stycznia, mowisz ze przydaloby mi sie nie robic wyciskania na klatep przez 2 miesiace, w takim razie co w zamian za wycisk sztanga? Sztangielki? I dlaczego tak? Acha, i jesli jednak bede dal rade zrobic te 10pompek [...]

Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Uważam to co jem. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATA: -WYCISKANIE [...]

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

Prosze żebyście poprawili i napisali ile serii i powtórzeń jeżeli można prosić. I jeszcze mam takie pytania. Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :tylko w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :"zwykła [...]

Prosiłbym o skorygowanie planu. Moim priorytetem jest teraz ramię , na poczatku wiele czasu zmarnowałem na siłowni bez wiedzy o treningu i diecie. Teraz skonczyłem 5 tygodniowy trening FBW 5x5. Tak jak z klatki, pleców po nim jestem zadowolony tak z łapy nie. Dodałem wtedy do niego A - podciaganie na drązku podchwytem (bic) i B- pompki na [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa + Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : Paintball, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ukladania Zażywane suplementy : Whey Protein [...]

PROSZĘ O SPRAWDZENIE CZY TAKI UKŁAD BĘDZIE DOBRY. Z PLANEM RUSZAM PO ŚWIĘTACH. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70-71 Wzrost : ok.180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga Dieta : tak Przeciwskazania [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek Klatka: 1)Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 6 lat i 1 rok Le Parkour Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : jem wszystko co ma duzo białka nie jem słodyczy ani innych szkodliwych .. Przeciwskazania [...]

FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - [...]

Ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :16(w styczniu 17) Waga :90kg Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja(rzezba?) Staż treningowy na siłowni :regularnie od wrzesnia(4miechy) wczesniej srednio po 2 miesiacach 2 przerwy Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta [...]

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 90 i rosnie. Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : od sierpnia 2008. Uprawiane inne sporty : basen 2x w tygodniu. Dieta : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : glownie w domu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : atlas, hantle Dieta : nie mam, odzywaiam sie zdrowo i regularnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie jak zalozylem nowy temat to dopiero trafilem na ten watek... prosze [...]

BERY, MÓWISZ MASZ Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70-71 Wzrost : ok.180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy(7 w momencie rozpoczynania planu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trochę jest ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 175 Cel treningowy : mega redukcja do 75 :P Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : od stycznia BJJ Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : 4-5 posiłków, ryby, ryż brązowy, tuńczyki serki farmerskie itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]